土豆蛋白质含人体必需的8种氨基酸，且易于消化吸收，其蛋白质、脂肪、淀粉含量和动物性食物相当，增加土豆和其它非谷类粮食的摄入量，有可能减少高脂肪、高糖分的摄入。
刁晓东刁晓东鹌鹑蛋被称为动物界的人参。每100克鹌鹑蛋含蛋白质14.6克、脂肪13.1克、糖类1.7克、钙780毫克、磷420毫克、铁29毫克及维生素A、B、D等，这些都是人体不可缺少的营养物质，比鸡蛋的营养更全面、更丰富。盐是调合五味的主要调料品，中医认为有补肾的功效。
石丁兮鱼籽即鱼卵，鱼体内卵细胞的总称。它具有鲜、咸、滑、软的独特口感和甜、香、鲜的特殊风味，含有丰富的蛋白质、脂肪及维生素a、d、e和磷、铁、钙等营养成份，是一种营养价值甚高的食品。中医认为，鱼子具有补肝肾、益视力、乌发等功效。常用于治疗目赤肿痛，视力减退，白发等症。《医林纂要》言它“滋肾阴，暖水脏”。
练文璐促进消化番茄沙司它主要是用番茄酱和食醋等食物制成的，而番茄酱又是番茄的重要成分，番茄里的组织胺有很好的促消化的作用，同时它也能刺激胃液分泌。此外，番茄中的一些味道能刺激中枢神经，让它能改善消化功能。
隆政烨碱性食物是指富含钾、钠等元素的食物，这些元素在人体内代谢后产生碱性物质，使得食物进入人体后能使血液趋向碱性。
岳俊芸松花粉含有17种人体必需微量元素和20多种非必需微量元素。微量元素是人体新陈代谢必需物质，人体如果缺了这些微量元素，虽然不会直接表现病症，但时间久了，会引起某些器官发生变化而发生疾病。松花粉所含的这些微量元素，参与维持人体内环境的稳定，促进新陈代谢，增强免疫功能，起到抗癌延寿的作用。
席静涛白菜的生长在每年的7～8月，收获期在9～10月。白菜味甘、性平、无毒，归胃、大肠经，有清热除烦、通便、利尿、解毒的功效，常用于治疗肠燥便秘、痢疾、伤酒、饱闷、丹毒、漆疮、大便失血、产后两脚肿、痈肿、乳痈等。此外，白菜还能协同抗生素类药物的作用，能增强人体免疫功能。
栾宝玉1、山药花生红枣汤：山药，花生，红枣，冰糖，同放入炖锅内煮30分钟调味食用。具有补肾，养血的功效。尤其适合气血亏虚的人食用。2、山药枸杞猪肉汤：猪腱肉切块，生姜切片，与山药，枸杞，同放入锅内加清水煮沸，调味食用。具有补脾，益肾，强身的功效。尤其适合脾虚的人食用。
终妍琳从营养学角度来讲，西红柿和土豆可以一起吃，没有任何的营养成分相克，并且这两种食物一起吃还可以补充机体所需要的蛋白质、维生素、无机盐和微量元素等营养物质。从中医饮食来说，也没有相关文献表明西红柿和土豆相克，所以可以一起吃。
经曦惠红糖在中医看来属于温性的食物，可以散寒、止痛，而红茶中又含有较高的糖份和风味物质，口感比其他的茶类更加的甜醇回甘。因为红茶属于全发酵茶，所以可以暖胃，红糖搭配红茶可以辅助治疗受寒引起的腹泻。另外取红茶5g去核的红枣3枚、红糖15g，将所有药物加水煎煮后饮用，可以补中益气、养血安神。
慎梓雅莴笋叶营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C及大量胡萝卜素，营养价值优于笋肉，每100克莴笋叶中含蛋白质2.8克、钙212毫克、铁1.9毫克、胡萝卜素4800毫克等。
那婷彦核桃和红枣都是日常生活中最常见的养生食材，具有良好的滋补功效，将其与大米一同制作成米糊，更易于身体吸收，具有补脑益智、补气养血、美容养颜、抗衰老功效，非常适合学生以及体质虚弱的人群饮用。
丛珍璇现在市面上的土豆粉有两种，一种是用土豆加工而成的，真土豆粉，另外一种是用淀粉加工而成的，假土豆粉。二者区别在营养成分和口感上有很大的区别。
敖世洁将乌鸡宰杀，去毛、内脏，洗净备用。天麻、枸杞洗净，将以上材料加适量水，隔水蒸至乌鸡熟透。乌鸡与天麻、枸杞一起，吃鸡饮汤，1-2次/日。据研究，天麻有镇静、安眠作用，其所含的琥珀酸还具有抗惊厥之功，且能扩张冠状动脉，有降低血压作用，因此，乌鸡炖天麻十分适合于心肝血虚引起的失眠、高血压等病症患者食用。
虞翰颢香椿苗具有清热止血、健胃理气之功。香椿能润肠消谷，化食物积滞，用于饮食积滞，脘腹胀满，纳呆食少，病后消化不良等。《日用本草》称：“椿木能化消积气”。《本草纲目》称：“樗根白皮，功可杀蛔虫，饮其皮汁甚良”。香椿苗的吃法很多，最常见的就是蘸酱。
麦昕宇莲藕味甘，性平，入心、脾、肝、胃四经，具有清热生津，养血补血，散瘀止血，开胃健脾等功效。莲藕对秋季高热，鲜腻伤脾者尤为适宜。若是有淤血者，以鲜藕榨汁饮用最佳，滋补功效更胜于煲汤。而龙骨，乃动物骨头经蒸煮以后的残渣，味甘，性平，入心、肝、肾经，具有补益心脾、宁心安神、生肌补血等功效。
衡潇艺土豆和鸡蛋可以一起吃，土豆和鸡蛋同食在营养上没有冲突，而且鸡蛋中优质蛋白质，维生素和矿物质能补充土豆中营养的不足，土豆中碳水化合物又可节省体内的蛋白质消耗，所以土豆和鸡蛋一起吃不仅没坏处，反而有益处。一：土豆和鸡蛋的营养鸡蛋主要含有优质蛋白质、血红素铁、半胱氨酸等有助于促进人体发育。
易千淮炖汤是指把买来的生的材料，放在一锅水里慢慢地炖制。而老火靓汤，一般也是炖汤，用的是炖盅。煮汤一般都是指买的熟的材料，如火腿，排骨等等；放在水里煮。煮的时间没有炖长，一般只半个小时左右。从营养上来说，两种汤的成分相差不大。
尉菡帛佛手营养丰富，味道清甜，其味甘酸，具有理气化痰、润肺止咳、健脾和中的功效，《本草纲目拾遗》就有记载：“佛手味甘而香，理脾气，止呕吐”，特别适合脾胃虚弱的人群食用。
楼雨雨土豆具有减肥降脂减肥瘦身的功效，可抑制人体的食欲。其所含的粗纤维有利于促进胆固醇的排出，减少便秘的发生。土豆具有一定的美容护肤功效。土豆中所含有的叶酸和锌元素能促进细胞更新，可有效护发美发。
牛文健