五个月的宝宝如何补钙？
1、钙不是越多越好，过量摄入会导致结石以及便秘等问题； 2、维生素D不是补得越多越好，补充过多也会引发中毒反应； 3、牛奶和奶制品含钙量虽然高，但吸收率很低，而且乳糖不耐受的宝宝喝牛奶还会加重腹泻症状；
4、动物肝脏及蛋黄等，不仅含钙丰富，还富含促进钙吸收的维生素AD; 5、豆类和豆制品也是不错的补钙食物，比如豆腐丝、豆浆、豆花等等，其中大豆是植物性食品中唯一含有优质蛋白的食物，且不含胆固醇; 6、紫菜、虾皮、海带也是不错的补钙食材，可以做成汤食用，方便宝宝咀嚼吞咽并且味道鲜美；
7、坚果和种子类食物富含锌、锰、磷等矿物质元素，能够促进肠道钙的吸收并增加骨骼密度；
8、肉类、禽肉、鱼类含有丰富的蛋白质和维生素B族，还有一定量的钙，不过吸收率并不高，所以没必要给宝宝特意去补;
9、绿叶菜类都是很好的选择，尤其是深绿色蔬菜如油菜、白菜、荠菜等都含有较多的维生素K，可以促进肠道对钙的吸收利用；
10、水果中除了柠檬外都有一定的钙质含量，建议直接给6-12个月的宝宝吃整果，这样不仅可以锻炼宝宝的咀嚼能力还可以补充足量的膳食纤维，同时注意少吃高糖分的水果。 总之，家长要注意不要为了补而补，要科学地根据宝宝的身体状况进行补，如果宝宝身体没有缺钙的症状就不需要额外再进行补充了哦~ 如果真的有必要的话可以选择含有维生素D3的制剂来补充。