怀孕4个月补钙吃什么好？
孕中期（四个多月）是孕妈需要重点补充钙质的时候，因为这时胎儿的骨骼开始快速生长，需要的钙元素量随之大幅增加。 除却食补，也可以考虑服用钙剂和复合维生素来满足身体的需求。 食物中的钙含量都很丰富，并且植物来源的钙离子更利于吸收，所以不用担心补充的钙剂会过量。 但要注意的是，补得太多也可能出现副作用，比如恶心、呕吐、厌食、腹泻，以及便秘。在补钙的过程中，若妈妈出现了上述任何症状，就要及时停药，并咨询医生调整治疗方案。
对于孕中期的妈妈来说，补钙不仅要吃含钙丰富的食物，还要适当吃一些含维生素D的食物，因为维生素不仅可以调节钙的代谢，还是钙吸收的关键。 如果体内缺乏维生素D，就算是摄入了足够的钙，也可能会缺乏钙质吸收利用。 所以建议在食补的基础上，适量服用富含维生素D的营养素或补充剂。 而想要通过饮食获得充足的维生素D，首先应从富含脂肪的鱼类和鸡蛋下手。 因为脂肪可以促使维生素D在体内吸收，而鱼肉不仅含脂肪高，还含有对眼睛有益的营养素——DHA。另外，像蘑菇等菌菇类也是不错的选择。 如果是备孕女性，可以从现在做起，增加富含矿物质和微量元素的食物摄入量，特别是钙和维生素D的摄入。除了多吃富含钙、维生素D的食物外，还可以适量喝些牛奶、酸奶，多吃海藻类食物，如海带、紫菜等，都有助于为孕期储备充足的营养素。