土豆番茄减肥吗？
当然，其实这也不是什么秘密了，只是没有多少人能坚持下来而已。要知道肥胖可不是吃出来的，其实是我们日常生活中摄入的热量超标导致的。因为人体每天所需的能量摄入和消耗是有固定范围的，如果一天中摄入的能量超过了消耗的能量，多余的部分就会以脂肪的形式储存起来；反之，则会利用这些多余的热量作为燃料提供能量。 所以要想减肥就必须做到“三餐合理搭配+适量运动”。
一、什么是“三餐合理搭配”呢？ 简单来说就是“一荤一素一菇”或者“两素一荤一菇”，也就是说在一日三餐中要保证有鱼肉蛋等高蛋白食物的摄入，也要有蔬菜的供给（蔬菜可以多吃），最后还要补充适量水果（可以选择含膳食纤维丰富的水果，例如苹果、香蕉等）。这样就能够保证每日所需能量的摄入，同时也能够维持身体所需要的各种营养素。 需要注意的是，虽然要做到三餐吃饱饭，但是热量要控制哦！特别要注意的是晚餐不要吃过于丰盛，否则容易肥胖。
二、适量运动怎么做呢？ 现在越来越多的人缺乏运动，而且一动就躺在家里面玩手机电脑。这样的生活方式是非常糟糕的哦，因为长期不动不仅会影响新陈代谢，还会造成肥胖。所以不管是想要减脂还是塑形，都要加入运动这一项。
运动的方式有很多，快走、慢跑、跳绳、游泳等等都是不错的有氧运动，能够提升人体的新陈代谢水平并促进热量的消耗。而塑形的话不妨练瑜伽或普拉提，不仅能够瘦身，还能够塑造美好的身型~