海鱼炖什么好吃有营养？
推荐一道海鱼下饭菜——葱油带鱼 带鱼的鱼身比较宽，肉质厚实且细腻、味道鲜美。而且营养丰富，富含优质蛋白和人体必需脂肪酸DHA。 烹饪简单，营养价值高，适合居家食用～ 用植物油煎熟，搭配葱花一起炒，香喷喷～ 一盘美味又健康的菜就出来啦！
分享一道最近超火的快手早餐——牛奶鸡蛋饼 准备材料：面粉200g、牛奶180ml、鸡蛋3个、细砂糖5g、猪油（可选）6-7g 面粉里加入一个鸡蛋、糖和适量温水，搅成絮状后揉成面团，盖上盖子醒面20分钟 在面团上盖一层保鲜膜，用擀面杖擀成大薄片，均匀铺上一层榨菜丁或咸菜丝、剁辣椒（可选）。喜欢辣的可以放点碎辣椒或者小米椒，很开胃~ 再卷起来，切成小段，平底锅刷薄油，小火煎至两面金黄即可~ 外酥里嫩，咸甜适口的小饼子就做好啦～
还可以撒一把白芝麻更香哦～ 我是用微波炉做的，如果喜欢脆一点的口感可以选择油炸，但油脂较高，建议少吃。