婴儿吃哪些食物补钙？
宝宝缺钙会表现为睡眠不安，容易烦躁哭闹，枕部出现脱发（俗称“枕秃”），出牙延迟，学步迟等，还会影响骨骼发育及免疫功能。 宝宝通过饮食补充钙的来源主要是从富含钙的婴幼儿配方奶粉和添加辅食开始。 0～6个月，宝宝每天需要摄入200毫克钙；6个月以上，则是400毫克钙。 如果妈妈想给宝宝单独补充钙剂，建议选择有机柠檬酸盐类制剂，比如醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，这类钙剂对胃肠刺激小，服用时无需多喝水。 值得注意的是，补钙的同时还要补充维生素D，促进肠道对钙的吸收。正常足月的宝宝在出生两周后就可以每天补充400单位的维生素D了，一直要补充到3岁。
除了维生素和矿物质外，均衡营养也是保证宝宝钙质跟上的关键因素。 1. 适量摄入优质蛋白 蛋白质是构成人体器官和组织的主要成分，同时也是形成免疫球蛋白、胶原蛋白、激素等的重要原料。 动物性食品中富含的优质蛋白包括蛋类、奶类、肉类和豆制品等。植物性蛋白主要包括谷物、蔬菜、水果等，必须氨基酸含量较低，但由于含有人体必需氨基酸，因此可以转变为有活性的脯氨酸，最后变成人体可吸收利用的营养物质。 要注意，即使是同一类食物，由于成分和结构不一样，所含的营养价值也不一样。如粗粮和细粮，虽然都是碳水化合物，但细粮的主要营养成分是淀粉，而粗粮中不仅含有淀粉，还有纤维素、半纤维素和木质素等多种成分，因此不能完全用细粮来替代粗粮。又比如蔬菜水果，虽然都含有人体需要的维生素，但果蔬中所含的胡萝卜素是脂溶性的，只有溶解在脂肪里才能被人体吸收。所以，要想营养均衡，一定要多吃种类丰富的食物。
2. 适量摄入营养物质 除蛋白质和维生素外，宝宝还需要适当摄入钙铁锌硒等微量元素以及锰铜铬钴等矿物质。
3. 合理搭配食谱 宝宝营养全面，摄入充足，身体机能才能得到充分滋养，骨骼健康也会更有保障！