13岁女孩吃什么钙？
13岁女生，正在成长发育中，建议补钙同时补充维生素D，促进钙质吸收。 也可以服用液体钙，更有利于肠道对钙的吸收，如柠檬酸钙、乳酸钙等； 含钙丰富的食物还有芝麻、黄花菜、萝卜缨、芥菜、豌豆苗、大豆、核桃仁、各种豆类及豆制品等等。
除了补充足够的营养素外，还应该适当晒太阳，因为皮肤在阳光照射下可以合成维生素D，而维生素D能促进小肠对钙的吸收，进而达到补钙的效果。 但要注意的是，补钙并不是越多越好，过量摄入钙元素有可能造成胃肠道负担，出现恶心、呕吐的情况。
在补钙的同时还要监测血钙水平。如果血钙过高，要及时停止补钙或减少补钙，以防发生高血钙和甲状旁腺功能亢进症。 如果通过饮食补充不了足够的钙，再考虑服用钙片剂。 不要盲目选择碳酸钙、氯化钙等无机钙，以免引起便秘。可以选择乳酸钙、柠檬酸钙等有机钙，这些钙离子能被人体直接吸收，不会刺激肠胃，也不会导致血液中钙浓度过高。
对于骨质疏松、骨软化症以及骨折等疾病，还可以选择骨化三醇等药物帮助治疗。 无论服用哪种钙剂，都应在医师指导下进行，切不可自行用药，以免影响健康。