怀孕前三个月吃什么对胎儿好？
孕早期，也就是头3个月是胎宝宝生长发育的最重要时期之一。 在这期间孕妈咪的饮食习惯将直接影响到宝宝的体格发育和智力发育。因此，准妈咪们要注意了，在孕早期的这40周里，应适当多吃些富含叶酸、蛋白质、铁钙和维生素A的食物哦！
叶酸——预防胎儿大脑缺陷，防止胎儿畸形 孕期缺乏叶酸可导致早产及新生儿低出生体重。而且，如果孕妈妈在怀孕初期缺乏叶酸，会导致胎儿神经管畸形，会出现无脑儿或脊柱裂等情况；另外还可能引起早产，孕妇发生先兆子痫、高血压的危险性也比其他孕妇更高。所以，从准备怀孕开始就应该补充叶酸啦！ 推荐食物：猪肝、菠菜、胡萝卜、豆类、玉米、动物内脏等新鲜绿色蔬菜都含有丰富的叶酸。
蛋白质——促进胎儿智力和身体发育的重要成分 蛋白质是构成人体的主要物质，也是构成细胞的成分，更是生命活动不可缺少的物质基础。它参与细胞与机体内部的化学反应，是构成酶、激素、抗体和某些重要的体液因子的基本原料。蛋白质还能供给能量，为胎儿发育提供必需营养。如果母体摄入的蛋白质不足时，就会从胎盘转移一定的蛋白质给胎儿供能，这样将会造成胎宝宝营养不良的情况出现。同时也会增加妊娠期并发症（如妊高症）的发生风险。因此，孕妈妈要多吃含蛋白质丰富的食物。不过，需要注意的是，在孕期要限制高动物蛋白食物的摄入量以避免胎儿过大而造成难产。 推荐食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等食物蛋白质含量都很丰富且容易被人体吸收利用。
铁元素——维持正常造血功能所必需的微量元素 为避免缺铁性贫血，在孕早期就要重视补铁工作啦~因为此时正是胎宝宝快速发育的阶段。而且随着妊娠月份的增加，准妈妈对于铁的需要量也会逐渐增加。 如果母亲孕期的贫血没有得到纠正，那么胎宝宝在出生后1年内患缺铁性贫血的可能性也将大大增加，从而影响其体格发育和智能发育。所以在孕中期以后，每天需要额外补充一些铁剂来补充体内储存的铁元素。 推荐食物：动物肝脏、禽肉类、牛肉等都含有较丰富的血红素铁。菠菜、黄豆芽、香菇等都是不错的补铁佳蔬呢～
钙元素——确保胎宝宝骨骼和牙齿发育必不可少的元素 在孕中晚期，孕妈妈对钙质的需求会明显增加，而这个时候的胎宝宝也正处于骨骼和牙齿生长期，需要大量的钙质。 所以孕妈妈们一定要保证充足的钙摄入，以满足自身需要并满足胎宝宝快速成长的需要。 推荐食物：虾皮、鱼类、大豆及其制品都是不错的选择，它们不仅含钙量较高，还易于吸收。乳类食品中的钙虽然含量不高但易于吸收，是补钙佳品。