12岁儿童缺钙吃什么？
一、钙的来源 宝宝体内99%的钙存在于骨骼和牙齿中，只有1%的钙分布在细胞内外液中，称为血浆钙。 食物中的钙在胃肠道被吸收后进入血液循环，运送到全身组织利用。 血液中运输钙的是离子钙（free calcium ion，Ca²⁺），是细胞外唯一游离状态的钙，它以共价键与蛋白质结合成钙离子蛋白复合物，通过主动转运方式进入细胞。 维生素D能激活钙离子的通道，增加对钙的吸收；维生素K能够激活骨骼中的钙离子通道，使钙离子的吸收增加，并且通过G-蛋白偶联信号途径间接刺激甲状旁腺素PTH的合成从而起到直接调节血浆中钙的作用。
二、缺钙的表现 儿童缺钙往往表现为骨质疏松、骨质软化和佝偻病，表现为易激惹、烦躁、爱哭、睡眠不安、容易出汗等，如果家长不及时干预，任其发展，就会形成低血钙、抽搐甚至危及生命。 还会影响智力发育，造成免疫力低下，引发呼吸道及消化道感染。
三、补钙的方法 对于轻中度缺钙者，可通过调整饮食结构以达到补钙的目的。 含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、奶酪、豆类、鸡蛋、鱼类、海带、紫菜、芥菜、黑木耳、芝麻酱等。
四、特殊人群的补钙方法 孕妇和乳母需要摄入充足的钙，以满足自身需求和提供给宝宝足够的钙质，建议每天补充1500毫克钙剂。 对于慢性肾功能不全的患者，由于肾脏对钙的代谢失调，容易出现高血钙和骨质疏松，此时应在医生指导下服用钙剂。 对药物使用有疑问？ 不知道该如何用药？