儿童长期吃核桃好吗？
需要明确一点是：无论是什么食物、什么药品，都不可能具有“百病不生”的效果；相反，无论是营养还是药物，都有其对应的适用症和不良反应。 儿童能长期服用核桃吗这个问题，实际上就是讨论核桃吃多了会不会有副作用的问题。 对于成人来说，每天适宜食用250g左右的坚果，每周大约食用100～120g的核桃，基本上就可以达到均衡营养、避免慢性病发生的风险了。 但对于生长发育期的儿童来说，由于他们本身的营养需求就比成人更高一些，同时又有发育的特点，对营养的利用率也比成人高很多，更推荐儿童多吃蛋白质含量高、脂肪/碳水化合物含量低的食物（比如粗粮）。
如果家长非要给6岁以下的儿童吃点核桃的话，每天可以吃4～5颗，大概相当于20g的核桃仁，并且最好在两餐之间服用，作为加餐来使用；如果是7岁以上的孩子，可以适当增加核桃的食用量，但每天也不宜超过30g。 除了量要控制之外，家长还要特别注意不要给宝宝吃太多油炸或者腌制方式的核桃，因为这类做法会额外增加油脂的摄入量和亚硝酸盐的含量，对宝宝的健康很不利。
其实，只要宝宝能够保证规律饮食，不挑食偏食，就不太容易缺乏各类营养素。但如果家长还是不放心，想要通过补充剂或食品方式额外补充矿物质、维生素等，最好先咨询医生的建议后再行购买。 目前市面上有许多混合各种营养元素的补品，其中或许含有对人体有益的元素，但也可能有价格高昂却对机体并无多大功效的成分。而且人体对不同元素的需求量和吸收率都不同，自行购买的补充剂若不能做到精准补充，反而可能会破坏身体内部的平衡状态。
我们建议家长首先要做到的是让宝宝营养均衡，从天然食物中获取所需营养，其次再考虑在医师指导下使用补充剂。