孕妇鱼油吃到几个月？
一般从备孕开始，我们就可以通过口服含叶酸的营养素片来补充体内叶酸含量，预防胎儿出生缺陷。 孕中期（13周）后开始服用含有DHA和EPA的鳕鱼肝油，可以促进宝宝大脑发育；同时富含的维生素A、D，对孕妈妈和胎宝宝都是非常重要的营养元素。 有研究显示，孕期缺乏维生素A会增加早产风险，而适量补充维生素A能够降低流产风险。 另外，还有助于改善妊娠糖尿病。 在孕晚期（29-34周），一些孕妈妈会出现小腿抽筋的情况，这是由于胎儿需要更多的DHA，从而加重了母亲体内的蛋白质合成过程，产生大量钙离子流失，从而导致小腿抽筋。 这个阶段可以额外补充含钙元素的营养剂。
到了哺乳期，妈妈所摄取的营养会直接影响到宝宝的智力发育、身高增长和免疫力提升。因此除了要保证充足的热量和蛋白质的摄入之外，还应注重各种微量元素的均衡摄入。 比如锌对于免疫系统的正常发育、细胞的修复以及核酸蛋白的合成都有着重要作用。 铁是组成血红蛋白的重要成分，参与氧气的运输，如果孕期缺铁会影响母体健康，严重时会发生贫血，而小儿缺血缺氧可能会影响智力和体格发育。 钙是人体骨骼和牙齿的主要组成部分，孕期缺钙容易导致骨质疏松、牙齿松动，还会导致腿脚抽筋，影响胎儿发育。
总之，孕期营养的均衡至关重要，任何营养物质的缺乏都会导致不良后果，但也不需要“大补”，合理膳食，荤素搭配就能满足身体的需要。