燕麦颗粒怎么做好吃?

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燕麦是非常好的食品,含有高营养物质,并且容易让人产生饱腹感 很多减肥的小伙伴都喜欢吃,那么你知道怎么吃最好吃吗? 其实燕麦的做法非常简单,煮一煮即可,你可以加点鸡蛋、牛奶做早餐,也可以拌点果干当做下午茶加餐,或者是熬成一碗浓浓的燕麦粥,既好喝又营养! 今天和大家分享一道简单又好吃的燕麦做法——核桃燕麦酸奶糕

【准备食材】 燕麦65克(生燕麦) 清水230ml 糖40g 核桃粒90g 酸奶180ml

【制作步骤】 1. 把燕麦和核桃倒入碗里,加入清水和糖,用筷子搅拌至糖融化。 2. 把拌好的燕麦核桃糊倒进蒸碗里面,冷水上锅,大火烧开后再继续蒸30分钟。

3. 在蒸制燕麦的过程中我们可以准备好酸奶。 注意:蒸锅里水开后开始计时哦~

4. 将蒸好的燕麦核桃糊取出,放凉后加上酸奶充分搅拌均匀,使其成为细腻柔滑的燕麦酸奶酱。

5. 取一个盘子,底部铺上油纸防粘,再把调好味道的燕麦酸奶酱倒进去,轻轻震动盘子使空气排出,上锅蒸10分钟左右定型,待冷却后切件即可食用啦~ 小贴士

① 用破壁机打的更细一些的口感更好;

② 喜欢甜食的可以加点白糖;

③ 没有酸奶可以用纯牛奶代替

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燕麦具有降低血浆胆固醇,特别是低密度脂蛋白胆固醇浓度,被称为人体中“坏”的胆固醇作用,而对高密度脂蛋白胆固醇(即“好”胆固醇)浓度没有影响。可以为人体补充优质蛋白质,如果经常食用燕麦的话,还能有效抑制人体内癌细胞生长。燕麦的功效与作用,燕麦的食用方法。

燕麦是一种营养丰富的谷物,它含有15。49%蛋白质,比粳米(7。79%),玉米(6。07%)高得多,并含有比肉类更优良的氨基酸,有5。6%的脂肪,包括亚油酸和8。5%的膳食纤维以及丰富的糖类。维生素B1和B2。也具有许多的微量元素,如钙。磷。铁。它还是一种理想的减肥食品,营养价值很高。食用方法也有很多,如燕麦粥,燕麦肉丁,燕麦包子等。

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