练体育膝盖疼怎么办？
我可能是来答题最认真的一个了，本人体育生一枚，练了将近十年。刚开始接触武术时什么都不懂，也没人管什么保护措施，天天和小伙伴练习各种拳法脚法，每次都是腿踹出去的时候膝盖会超级痛！后来我们那边来了个老师教套路和基本功，经过他纠正后好多了但依然偶尔会疼痛。 到了练散打时期因为膝盖已经有一些轻微的劳损，所以每次训练完膝盖处都会很酸痛，这种情况一直都有，但并没有影响日常的训练和生活。直到一次比赛中因为摔技使的膝盖严重受伤，当时场上有很多血渗出，我硬是咬着牙完成了比赛，事后到医院只听到医生一句轻描淡写的骨裂… 之后就是漫长的康复期，基本上没有再练习武术而是每天做康复训练，按摩、电刺激、红外线、理疗、针灸等等几乎全都试过了，最后终于有了效果，症状大大减轻，但也留下了一些后遗症比如阴雨天时候会有麻木感，跑步爬山时会出现隐痛。
于是又来到健身训练时期，因为之前武术和散打都练过一些，身体素质还不错于是开始了健身计划，为了弥补以前膝关节损伤造成的损失每次训练都会专门进行股四头肌（大腿肌肉）的锻炼，除了常规深蹲、卧推、俯卧撑之外还结合了自己喜好学习了拳击、泰拳基本技巧以及摔跤、柔术等，在增加自身肌肉含量的同时也加强了力量训练，通过几年的努力不仅伤病没再复发而且连走路带风都很自信！ 最后推荐几个我觉得对于膝盖很有帮助的运动给大家：
1.慢跑或者快走：提高心肺功能，消耗脂肪，促进新陈代谢，增强骨骼肌。
2.骑车：这项运动能够很好地锻炼臀部及其周围的肌肉群，加强核心肌群的力量，从而保护膝关节。
3.游泳：游泳能缓解关节压力，有助于防止膝关节炎的发生，还能改善体重超重者的代谢能力，增强器官机能，是非常好的有氧运动之一。
4.瑜伽：很多体式都能够很好的锻炼膝盖周围的肌肉，增强肌肉弹性，缓解疼痛。如站立姿势下的幻椅式就能够很好锻炼大腿及膝盖的韧带，消除大腿内侧的赘肉，强化膝盖力量，缓解疼痛。