体育生怎么瘦肌肉腿？
瘦肌肉腿，要从两个方面考虑，一是让肌肉变得紧实，二是让腿部脂肪减少 1、训练要让肌肉变紧实，首先就要了解肌肉是由什么组成，肌肉主要是由肌细胞(即 muscle fiber)组成的，每个肌细胞又有无数肌丝（myosin）紧密排列而成。而运动就可以使这种排列变得更紧凑。
比如深蹲就是一个很棒的训练计划，可以刺激大腿部的肌肉，让它们得到锻炼，从而变得更加紧致有弹性，同时也会让你大腿的线形变得更好看。
2、减脂要减去身上多余的脂肪，就要做到两点，一是增加身体代谢能力，二是通过有意识的运动消耗热量。
运动不仅可以提高肌肉含量，还可以提升身体的糖原和脂肪储存量，进而增加身体的基础代谢能力，在运动中，哪怕只是步行，每次30分钟都可以消耗大概300千卡的热量。这比平时站立或者是睡着的状态下要多出上百千卡的热量。
在饮食上也要多注意，不要过量摄入碳水化合物和脂肪，减少总体热量的摄取很有必要。