篮球需要清理吗？
题主是不是觉得我打篮球老伤，膝盖酸痛，是因为打球不注意清洁导致的呢？ 那可真的是冤枉啊！ 篮球作为大众化的体育用品之一，价格便宜、适用广泛且易于学习，因而深受广大青少年朋友的喜爱。但也正是由于这种“便宜又好用”的特点，使得它在使用过程中容易被忽略一些细节方面的保养维护工作。那么，经常打篮球的朋友应该知道，打完球之后做些什么才能防止受伤呢？
1.充分热身（很重要）
2.注意投篮姿势，最好找专业的教练纠正一下（投篮是篮球基本技能，需要长期坚持练习）
3.平时增强腿部力量训练和核心肌群训练（提高稳定性，降低损伤几率）
4.控制体重，减少身体负荷；调整精神状态，避免紧张导致意外发生 如果能做到以上几点，基本上可以有效预防运动损伤了~ 当然，除了做好预防工作以外，当意外发生时也要懂得及时补救——急救知识必不可少！比如，常见的运动创伤有肌肉拉伤、韧带断裂、软组织挫伤或扭伤等，可以先根据下列步骤判断伤情并进行处理啦～ 注：如果经过应急处理仍不见好转甚至恶化，请务必及时就医！