短跑比赛前在家如何训练？
我说的这些可能不太科学，但是是我自己总结的经验之谈，希望对你有帮助。 我开始练田径是初三，当时157cm，体重只有36kg（很瘦），但是百米成绩最好的时候是12.08，最好纪录。四百米最好的成绩是51秒多一点。 现在回忆起来我的备战过程应该是让题主非常痛苦的，因为每次训练都是很疯狂的高强度高压力，我现在大一，高三那年练体育的时候经历过两次省选拔赛和一次市选拔赛。 省选是在冬天，那天温度大概-9℃，风向西北风4~5级，天气很冷，我在赛前一个星期左右感冒了，一直在流鼻涕，嗓子疼，当时担心影响比赛，吃了很多药，但还是不影响最后成绩12.89秒（手动捂脸）。
市选是夏天，考前一周一直下雨，气温不高不低，感觉不舒服，比赛中我穿了两件衣服，一件短裤，一个短裤里还穿了一条紧身裤，结果比赛结束后裤子都湿透了。 赛前准备活动要做足，每个关节、每个部位都要得到充分的舒展，不然有可能会受伤。比如练习标枪时如果腰部没有做好预热工作，就有可能在投掷过程中扭伤。还有弹跳力的练习也是要有一定的科学的，不是说你练得越多效果就越明显，需要因人而异，练习方法要对，不然可能会损伤膝盖和踝关节。 平时练习的话可以练练耐力，比如爬山机。速度方面可以练习练习400m或者600m冲刺。力量方面可以练习练习深蹲。灵敏素质可以多玩玩球类游戏，接球、运球、传球练习。
柔韧素质多拉伸一下自己的韧带（这个很重要！！！） 赛前几天一定要注意休息好，保证睡眠，避免伤病，保持一个好的状态。 最后祝你好运～加油（ง •̀_•́)ง