打乒乓球如何固肘?

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这个需要一定基础的,我分享一下自己的经验。 首先要学会发球,最好能学会两种以上的发球方式,因为在正式比赛中是不允许向对手提新的发球的,所以熟练地发球是必备的技能之一;其次要有较好的基本功,比如正手攻球、反手拨球、搓球以及发球和接发球的训练是必不可少的,多打多练才能形成肌肉记忆,这些基础打好之后才能谈其他的。 下面来讲讲具体的练习方法:

1.发球方面可以上网找找相关教学视频,会有很多种的,可以根据自己喜好选择适合自己的,最重要的一点是要学会控制发球,不能一板下去就完事了,要学会调整,让对手难以适应你的变化。

2.基本技能方面的训练,可以多看看教学视频,学习别人的优点,纠正自己的不足之处。比如我看林丹和李宗伟的比赛视频来学习正手攻球,看樊振东和王楚钦的比赛视频来练习反手的拨球或侧切,多看多学多思考总是会对自己有帮助的。

3.实战能力就需要题主去寻找当地有没有相关的培训机构了,或者找附近比较专业的球队加入进去,经常和队友一起打打比赛,锻炼一下自己在比赛中的应变能力,提高自己的实战能力。

祝早日找到组织!

陈诗彤陈诗彤优质答主

拿球拍的手要虚握拳,用食指和拇指捏着拍子最上面的两个棱。胳膊带动手腕用力,小胳膊和胳膊肘夹紧了,往自己的腋窝方向用力,也就是向斜后方用力。不要想着从纯正面发力。

另一只手做辅助,拿着拍子的下面,上下两层一起使劲,向外打出去。打出响声为好。每打一个来回休息三个深呼吸的时间。刚开始,每天四个来回就可以。之后逐渐增加,增加到每天十个来回为止。一周练一次。多做了也没用。

之所以要斜着向外使劲,是因为咱们多数人习惯纯从正面用力,大臂和小臂的肌肉配合得不默契,不协调。从斜后方使劲,可以锻炼它们更好地配合,使力量传递得更畅通。

至于用食指和拇指捏拍的最上方,一是为了把小胳膊架起来,让手肘不悬空,肘关节的肌肉可以绷紧;二是可以使小胳膊的力量传到位。

不要想着用手指发力,用手指发力是完全错误的,只会让你的胳膊受累得不到锻炼,还容易得网球肘。

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