健康减肥一个月能瘦多少？
一个体重60kg的朋友 饮食：正常吃，不过少油少盐，多吃菜，肉就吃瘦肉，少吃肥肉； 运动：每天上下班骑车或者步行； 睡眠：12点前睡觉； 心态：放轻松，减肥是长期抗战，不是一天两天就能瘦下来，而是慢慢的让身体形成易瘦体质。（我就是这样告诉朋友的） 其实很多减肥药都是控制食欲的，其实不吃那些药物，只要你合理膳食，控制好热量，同样可以达到减脂的效果。所以没必要花那个冤枉钱买减肥药。
坚持一个月就会看到效果哦！ 我也通过这个方法减了8斤，虽然不多，但是也是实实在在的脂肪，只要坚持就一定会看到效果。 对于减肥药，我觉得还是远离比较好，是药三分毒这句话不是没有道理的，而且服用减肥药期间，如果出现不良反应，必须立刻停止服用。
我个人是不建议服用减肥药的，如果真的想快速瘦身，可以通过针灸、按摩等方式刺激经络，加速新陈代谢，达到排寒祛湿、疏通经络和瘦身的目的。 但是这种方法见效慢，需要长久的坚持才会有效果。