孕妇前几个月吃什么好？
对于孕期饮食，一直有「早吃好，中吃饱，晚吃少」和「多多吃粗粮、多吃菜才能控制体重、促进肠道蠕动」的说法。 事实上，这两句话都有一定的道理，但需要更详细的分析和解读。 我们先来看看早餐应该吃得好的含义。吃早餐的重要性不言而喻，但不少人会犯低糖低油低刺激的错，导致营养不够全面。
正确的做法是，早餐食物品种要丰富，荤素搭配要好，主食、蛋白质、蔬菜水果都要有，尽量清淡，不要吃过于油腻、辛辣或刺激的食物即可。 比如，可以吃一个水煮鸡蛋加两片全麦面包，配上一碗燕麦粥和一份青菜沙拉，这样就是一顿高质量的早餐了。
午餐作为一天中最重要的一餐，需要摄入充足的能量和营养素来保证下午的活动。在午餐时间要多补充热量，多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、瘦肉等，也可以多吃一些豆类食物。 在烹饪方式上，应减少油炸、煎烤，以及腌制食品的摄入，同时尽量避免高GI值食材的出现（例如白糖、糯米等），以免引起血糖波动过大。
晚餐的烹饪方式和食谱安排与午餐接近，不过要注意少吃难消化的高淀粉食物，并且尽量不要在晚上吃一些新鲜水果，以免增加胃肠负担并影响睡眠。 对于孕中期和晚期孕妇而言，由于活动量会有所降低，热量消耗也会随之减少，因此无需再额外增加热量摄入了，只要做到三餐规律、营养均衡即可。 但值得注意的是，虽然不须额外增加热量，但却需适当添加富含蛋白质的食物，以供胎儿生长发育的需要。