生了孩子腰怎么恢复？
产后腰部出现酸胀、疼痛怎么办呢?产后坐月子期间如何保养腰部健康呢?
产后坐月子期间调养腰部：
产后坐月子调养期间要注意防寒保暖，避免受凉。调理好情绪，避免不良情绪的刺激。戒躁戒怒，保持心情愉悦，利于气血运行，调和阴阳，调养腰部。
按摩调理腰痛：
产后出现腰酸背痛的情况，可用双手掌心搓揉腰骶部，直到腰骶部发热为止，也可用双手掌根按揉肾俞穴，直到产生酸麻胀的感觉，按摩时可用双手拇指指腹按揉承山穴，直到局部酸痛为宜。
产后休息要充足，不能过度劳累。产后要保证睡眠充足，不可熬夜。晚上睡觉时最好选择硬板床，避免睡过软的床，避免引起腰部肌肉韧带的劳损，引起腰肌劳损。
产后康复操有助于缓解腰疼：
产后出现严重的腰酸背痛，可选择做产后康复操，通过锻炼促进气血循环，温暖腰部经脉，能缓解腰酸背痛的症状。