打篮球会消耗肌肉吗？
打一个半小时篮球左右，基本能消耗500-600千卡热量 （60分钟健身操大概能消耗400千卡热量） 这些数据都是基于正常体重、正常身高的人估算的，不同人的情况会有差别。 在篮球场上激烈地跑跳，确实能够锻炼身体各个方面的身体素质，包括心肺能力、力量、敏捷性、协调性等等都有一定的提高。 但是篮球主要的作用还是作为运动项目存在的，而不是纯粹地为了减肥。 如果是为了减肥，打一个小时篮球可能只摄入200千卡热量，而打一小时羽毛球却能多消耗500千卡热量。 所以如果单单从热量角度考虑，要想“减脂”，似乎应该多打羽毛球，少打球类。 但实际并不是这样，因为我们运动的目的不仅仅是“减脂”，还有锻炼身体，改善体质和提高健康水平等目的。 而篮球在这方面就比羽毛球要好，因为它能够更全面地刺激人体生理机能，在增加肌肉的同时提高体能和耐力素质，而且能够锻炼全身的肌肉群，比起局部锻炼的羽毛球来说，更能实现强身健体、提高健康水平的运动宗旨。 当然，如果不考虑健康因素，单纯从减少体重的角度来看，羽毛球远远高过篮球，因为1小时羽毛球大约能消耗500-600大卡热量，而1小时篮球却只消耗300-400大卡热量。 所以只要坚持每天有氧运动1个小时，就能减少体内脂肪积累，达到减重目的。
不过要注意的是，运动虽然能够有效减脂，但是要注意控制总热量的摄入，不能由于锻炼了就会多吃食物来补偿，否则的话，锻炼效果可能会大打折扣，反而还增胖了呢！