首先，要有一定的基础。 建议找一家乒乓球馆，报一个初级班，大概两千块钱左右，可以学到最基本的发球、击球技巧和步伐等。 这些基本功很重要，特别是步伐，一定要学好。 有了一定基础后，在练习拉弧圈球。 弧圈球是乒乓球里最难的一种技术，要求很高，不是说你把技术动作学会了就能打好弧圈球的。
需要很多方面的配合，脚步的移动，腰部的发力，还有手上的感觉等等。 可能你学会了拉弧圈球的动作，但是打不出速度来，这个时候就需要加强基本功的练习了。比如：你正手能拉160，但是你却只能拉出150，那么你就需要增加10的速度训练。可以看看视频，学习一些新的技术和步伐。
拉弧圈是一种很有杀伤力的技能，也是乒乓里面比较有意思的技术之一。当你学会后，你会发现你的乒乓技术又提高了一大步！！！
最后推荐一下我自己写的乒乓球文章，希望对你有帮助！！！
雷晓菲优质答主弧圈球是一种球速快、旋转强、落点刁钻并带有下沉，在我们现实的乒乓球对抗当中，经常运用到的一种乒乓球技术。那么，究竟如何才能打好拉弧圈呢？这里，我给大家归纳了几点关于如何拉好弧圈球的技巧。
首先，要拉好弧圈，发力非常关键，弧圈球的发力讲究的是“挤”和“拉”要结合起来。在拉弧圈球的过程中，我们的大臂发力将球向前推出去的同时，小臂、手腕、手指要向内发力，这种内旋发力的方向和大臂推出去的方向形成一定的交叉度，这样打出的球才更转。如果我们在拉弧圈球的时候仅仅是大臂往前送，而小臂、手腕、手指不往内去挤压的话，那拉出来的球就只有力没有转。
其次，身体要借一些势能，身体重心从右腿转移到左腿的同时，带动腰部发力再发力到上臂，上臂往前提，手腕内旋，然后触球。我们拉弧圈球的击球点一般在身体正前上方，拉球的时候，球拍微微前送，击球的中下部，然后向后上方去摩擦球就行。
最后，再从触球感讲讲如何拉好弧圈。拉弧圈球在触球的瞬间，球拍接触球的时候要慢，就好像球拍上有吸盘吸住球的感觉，然后持拍手臂再往前送，触球瞬间的感觉就像是把球刷出来的一样。
