睡觉前捶背有什么作用？
以前不懂的时候老觉得睡觉时间应该把所有精力都留给睡眠，任何干扰睡眠的行为都是有百害而无一利的。后来学了中医才知道，原来我们的背部是经络聚集的地方，很多重要的穴位都在那里，如大椎、风门、肺俞、肝俞等等。而且我们后背的膀胱经是人体最大的排毒通道。 人的五脏六腑在背部都有对应的反射区，比如心脏在人体背部正中线上有5个最显眼的穴位，称为“五脏俞穴”，分别对应着胸骨上的天突穴至肚脐旁的神阙穴。通过按摩这些穴位，可以刺激相应的脏腑组织，起到调节内脏功能的作用。人体背部还有很多反应点，被称为“伏突”。 这些反射区和伏突就像是一个个报警信号装置，当人体某个部位出现病变时，它们就会发出预警信号。按摩背部不仅能调阴阳、和血气，还能预防脊椎病、肩周炎、腰椎间盘突出。 那如何来按摩呢？最简单的办法就是临睡前捶一捶背。
方法很简单： 取站立位，双足并拢，全身挺直，双臂自然下垂，双手五指分开并并拢轻轻叩击整个背部，力量由轻到重，每个部位5～6次； 或者坐位双手抱拳，用拳头轻轻叩击腰部，左右各6次；还可以双手叉腰，前后左右旋转腰部，这样能放松肌肉，促进血液循环（注意不要过度用力）。 长期坚持做，效果棒棒的！