篮球怎么练爆发？
看了下答案，基本上都是专业训练方法，我来说个业余的，而且是最有效的练爆发力的办法（虽然效果很负面）： 每天拿一个5公斤左右的哑铃做俯卧撑，做到力竭为止。
为什么要选俯卧撑？ 因为俯卧撑最能刺激肌纤维，使它变得更粗更长。因为肌肉细胞的长度能够影响肌肉收缩的速度和力度，而肌肉的横截面大小则影响耐力。 所以能最大限度的拉长肌肉纤维，让你的肌肉在收缩速度和力量方面得到提升。 为什么是5公斤的哑铃？ 太轻了没感觉，太重了会受伤。最好是根据自身体能情况来选择合适的重量。
为什么要做到力竭为止？ 因为只有做到力竭才能充分的刺激目标肌群，让肌肉获得全面的增长。 此外还能增加背阔肌、斜方肌下部、上胸大肌、肩部肌肉的力量，对提高弹跳力也有帮助。 最后说一下频率，建议每天都做一些，但是也不要过量。 以不感觉到劳累为原则。 祝你早日拥有爆炸性的力量！