老人喝牛奶有什么作用？
1、补充营养物质 随着年龄增长，人体消化吸收能力会逐渐减弱，如果此时不注意补充营养，很容易出现营养缺乏的症状。而牛奶中含有丰富的矿物质、微量元素、维生素和氨基酸等营养成分，经常喝能为身体及时提供丰富的营养物质。 2、强健骨骼和牙齿 由于钙是支撑骨骼的重要元素，因此有“补钙就喝纯牛奶”的说法。其实，纯牛奶除了含有人体需要的钙质外，还含有磷、钾、镁等矿物元素，这些物质都有益于强健骨骼和牙齿。 3、改善睡眠情况 随着年纪的增加，睡眠质量会受到影响，而如果能通过饮用牛奶来改善这一现象，自然是最好不过的。而事实上，在睡前喝一杯温牛奶，确实会有助于快速入睡，并且提高睡眠质量。这是由于在睡觉前饮用一杯奶能够为大脑提供充足的氧气，从而让人更容易产生困意，自然更容易入眠。 4、维持肠道健康 随着年龄的增长，人的消化能力会越来越弱，这个时候如果不注意膳食平衡，很容易出现消化不良的情况。而作为“理想营养品”的牛奶，不仅能为机体提供所需的多种营养素，还能有效调节胃肠道菌群，对于维护肠道健康有非常重要的作用。
5、预防骨质疏松 众所周知，缺钙容易诱发骨质疏松，而如果能在日常通过喝牛奶来获取充足且优质的钙质，对骨骼健康有非常重要意义。据研究，一个成年人每天需要通过饮用1.5L左右的牛奶来补充的身体所需要的钙质。每天坚持喝两杯牛奶（约480毫升），可以有效降低患骨质疏松的概率。 所以无论是年轻人还是中老年人，每天都应该适量饮用牛奶，以保持骨骼强健。