怀孕4个月能吃鱼油吗？
孕期是可以吃DHA的，孕早期适当补充DHA有利于胎儿大脑发育，孕中晚期适当补充DHA对孕妇视力、皮肤健康都有好处。 如果想要通过食物来获取DHA，可以选择富含α-亚麻酸的食物，如深海鱼类、鸡蛋、核桃等，但需要注意的是，这些食物中的α-亚麻酸都是ω-3系列脂肪酸，在体内可以衍生为DHA。 在孕期，尤其是孕中晚期，胎儿脑和视网膜的功能逐渐成熟，此时若是孕妇体内缺乏DHA，就可能影响胎儿的大脑及视力的发育；若是在母乳期，母体摄入足够的DHA，宝宝通过吮吸乳汁也是可以获得足量的DHA。 在孕期及哺乳期，建议孕妈适量补充DHA，可以通过食用含DHA的营养剂，或是进食富含DHA的食物，如三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等，以及核桃、花生等食物。 不过由于鱼肉中含有维生素A，孕期需要特别注意，应避免过量摄入，以免引起中毒，虾蟹等海鲜类食物也应少吃，以免过敏。 现在市面上的DHA来源主要是海洋微藻和海洋鱼源两种，海洋鱼源的主要原料是海鱼，包括金枪鱼、鲱鱼等，经过提取得到DHA，再添加维生素E等进行浓缩加工而成，而海洋微藻则是从海藻中提取出来的DHA。 目前我国允许添加DHA的婴幼儿配方奶粉主要有两类：一类是以花生四烯酸为脂肪酸源的，另一类是以DHA藻油为原料的。
选购配方奶粉时，要注意查看成分表，选择含有100%天然直链DHA（二十二碳六烯酰），并且含量在0.2%以上的奶粉。