怀孕几个月适合吃坚果？
从孕早期开始就可以适当吃坚果了，但要注意摄入量！ 很多孕妈在孕期都有爱吃坚果的小癖好，比如每天吃一把瓜子，或是一把核桃仁，或是来一盘瓜子仁拌酸奶…… 孕期吃坚果，对母体及胎儿均有好处（除了花生、核桃等极少数坚果，应谨慎食用）。 对胎宝宝来说，富含营养物质的坚果是最佳的天然补钙剂，其中含有大量的蛋白质、维生素B族以及铁、锌、钙等微量元素，能助力胎宝宝的发育； 孕妇常吃坚果还可有效防止流产、早产，进而保证胎宝贝的生长需要。
但对孕期“嘴不停”的孕妈们需要注意了：虽然坚果营养丰富，但热量比较高，吃太多容易发胖，因此每天适量吃（不超过50g）即可，特别是体重过高或有糖尿病风险的孕妈更要控制好量！ 另外注意少吃腌制或油炸的坚果，这样不仅能减少油脂摄入，还能保持坚果中的营养成分。