5岁儿童补充什么营养?

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五岁的孩子已经上幼儿园了,在幼儿园的一日生活中,除了睡觉时间,大部分时间都是在各种游戏中度过的。孩子的运动量非常大,能量消耗多,营养需求相应要高一些。而且,这个阶段的孩子已经开始接触更多的事物和不同的人群,眼界逐渐开阔,自我意识开始加强,也会有挑食、偏食或者食欲不振的情况出现。这个年龄段的孩子需要更全面、更丰富的营养。

1.食物多样化 孩子每天的饮食应该由五种以上不同的食物组成,注意蔬菜、水果、肉类、谷物等都要有。可以给孩子设计不同的食谱,一周吃一次牛肉,两次鸡肉,三次鱼肉等等。这样既能保证营养全面,又能避免孩子出现因为偏食导致身体缺乏某些营养素的可能。

2.补充营养素,促进发育 对于处于快速成长发育期的孩子来说,及时补充维生素、矿物质等营养素非常重要。推荐维生素制剂是鱼肝油(含丰富的维生素A和维生素D),钙剂(碳酸钙、乳酸钙等),锌剂(葡萄糖酸锌等)。这些物质通过膳食摄入不足的部分可以通过药物进行补充。 除此外还可以吃一些营养素片来补充身体所需的微量元素,如铁剂(硫酸亚铁等),驱虫药(阿苯达唑),氨基酸制剂(18种氨基酸)等。但是需要注意,孩子服用药物的时间、剂量一定要根据体重严格计算,不可随意增加用量,以防引起中毒。

3.纠正不良饮食习惯 现在很多孩子都有挑食、偏食或食欲差的问题,如果家长发现孩子有这种现象,要及时帮助其纠正。可以先从改变烹饪方式入手,多用清淡、口味较少的食材去烹调菜肴;然后循序渐进地培养孩子的进食兴趣。对于一直靠喂饭、让孩自己吃饭能力比较弱的孩子,家长可以采用少添饭菜的方法去引导孩子自主进食。需要注意的是无论采用哪种方法去纠正孩子的不良习惯,都要保持态度的柔和与耐心。

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