篮球弹跳怎么恢复？
作为从事专业体能训练的教练，可以明确地说，业余爱好者通过系统性、针对性训练提高弹跳力是存在！ 首先来说说影响弹跳力的因素有哪些呢？ 我们通常认为的影响身体弹跳力的因素无外乎先天基因与后天的锻炼两个方面。
实际上影响弹跳力的原因还有很多，例如年龄（青少年与中老年）、性别、身体素质（柔韧、力量、速度、耐力、灵敏等）、身体状况（体型、体重的波动等等）。另外，所处的环境（气候、温度、湿度）以及时间(白天和夜晚)也会有的影响到弹跳力。 但归根结底，我们可以将诸多因素归结为两大方面，即内因和外因。而基因则是属于人体自身的生理条件，属于内因范畴；后天锻炼程度则属外力作用结果。 所以，只要通过合理的训练方法，再结合科学的测试，找出影响您弹跳力的关键因素，然后施以针对性的练习，即可逐步提升您的弹跳能力。
对于非专业体能培养的篮球爱好者来说，往往自身身体素质具备一定基础。比如很多热爱运动的年轻人拥有不错的肌肉力量和耐力水平，这类人群可以通过强化训练，在特定条件下挖掘自己的潜力，进而提高弹跳力。 而对于那些身体素质差，或长期缺乏运动的人来说，想要提升弹跳力难度相对较大。此类群体首先需要完善自身素质，为后续的训练打好基础。
不管如何，无论有基础还是没基础，只要我们找到影响自身弹跳力的症结所在，并通过有针对性的训练加以解决，最终都能提高我们的弹跳能力。