吃玛咖会有副作用吗？
玛咖（maca），又名摩卡、可可亚，是一种原产于中亚的植物，目前主要在秘鲁进行人工种植。1963年，在美国洛杉矶举行的美国食品展览会上，玛咖作为新开发的作物引起人们的关注。20世纪70年代开始，玛咖由南美传入欧洲和北美大陆并逐渐风靡世界。 我国于2008年开始引进玛咖并进行商业化栽培。目前市场上销售的玛咖主要来自两个产地：云南与青海。其中云南的丽江地区被誉为“玛咖之乡”。[1][2] 食用价值——增强免疫力 研究表明，玛咖能够显著影响机体的免疫功能，通过增强淋巴细胞增殖反应，引起免疫器官肥大，从而提高机体免疫力。还能刺激T细胞的产生，使细胞因子生成量增加。 食用价值——抗氧化 随着对玛咖研究的深入，其丰富的营养物质及独特的药用价值逐渐被发掘出来。研究发现，玛咖中含有丰富的营养物质，如蛋白质、氨基酸、多糖类、矿物质等；还含有多种维生素，特别是B族维生素含量丰富。玛咖中还含有较丰富的硒元素，而硒是强抗氧化剂，可以清除体内自由基，延缓机体衰老进程，预防心血管疾病以及癌症的发生。
食用价值——改善睡眠 由于现代生活压力越来越大，很多年轻人都有失眠多梦的症状。如何改善睡眠质量已经成为一个需要引起重视的问题。研究发现，适当补充玛咖等有助眠作用的食物，可帮助人们更快进入梦乡。
除了上述内容外，常吃玛咖还有助消除疲劳、提神醒脑、增肥、抗抑郁、降血压、降血糖等功效。 不过，尽管玛咖的作用有很多，但是在服用时也是需要注意的。如果长期服用大量玛咖，有可能会引发中毒症状，比如全身乏力、头晕目眩、呕吐腹泻等等，如果情况严重则可能会有生命危险。在服用玛珈的时候一定要控制好剂量，遵医嘱服药。 其实，玛加的作用还有很多，有待我们进一步去挖掘。但无论怎样，只要掌握好服用的剂量和方法，玛咖作为一种保健食品，是可以放心食用的。