快走一个月能瘦几斤？
我3个月从120到95，每天五千步，这个五千米包括逛街、走路、慢跑等等，因为每天五千步，这个数字对我来说其实没什么意思。 然后我又用两个月的时间从95增重到120，期间每天都吃很多，米饭馒头咸菜鸡蛋水果肉类都大量的吃，只是不再像之前那样的狂吃，而是正常的三餐加上加餐。
后来又用一个多月的时间从120减到95，期间仍然每天五千步。 我并没有刻意的去节食或者怎样的，就是正常的吃，但是会控制少吃一些，增加运动量。当然在减重阶段我并没有吃多高的蛋白质，也没有吃大量蔬菜水果，我的食谱就是大量的食米饭和肉的结合，只是比增重的时候吃的少一些而已。
我个人认为减脂并不是吃什么东西造成的，因为食物中的成分只有营养物质可以被人体吸收利用，而所谓的脂肪不过是营养物质被吸收后身体暂时储存的能量形态而已，你吃再多的碳水化合物人体也不会直接变成脂肪的。所以饮食上只要做到多吃含有营养物质的食物，少吃能量即可。 运动方面我认为无论什么方式只要能够坚持并且形成习惯就会有效果，当然效果可能没有速成的那么明显，因为脂肪不是一天形成的，也不可能这么快消失。但是坚持一定会看到成效。
我并没有刻意的去练习哪一部分肌肉或者练器械什么的，我只是坚持每天半小时以上有氧运动和无氧运动，其实这样就已经能够达到燃烧脂肪的效果了，快走也是同样如此。 如果你想要更快更明显的瘦身，我建议你增加运动强度，比如跑楼梯而不是坐电梯、比如跳绳、比如跳健身舞等。