什么体育运动能减脂肪？
需要明确一点，运动并不能直接减少体内脂肪，但是可以通过能量消耗和生理反应，间接地达到减少体脂的目的。 运动带来的身体变化是全身性的，除了对骨骼肌肉系统产生直接影响之外，还会通过调节激素水平、改善胰岛素敏感性和代谢酶活性等机制影响机体的能量平衡和脂肪代谢。 在运动过程中，肌肉细胞的线粒体能收到信号激活，释放酮体和电子供体，给细胞提供动力，从而增加运动时机体对葡萄糖的利用率，降低胰岛素抵抗，促进脂肪酸氧化，使机体对碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢能力均加强，进而达到减脂的效果，而这一切都需要在规律的体育运动中来实现。
1992年，美国纽约大学医学院的学者首次证明了力量训练可以显著改善胰岛素敏感性，使血糖恢复正常水平，并且没有增加肥胖的风险；随后的一系列研究都表明，力量训练不仅可以预防成年人心脏病、中风以及糖尿病，还能够减轻体重、改善代谢酶活性、调节激素分泌水平（雄性激素、肾上腺皮质素、生长激素），最终达到预防肥胖及代谢综合征的效果。 而对于非耐力性运动员来说，有氧运动更能直接有效消耗身体内多余的糖类和脂类，是健身和减脂的最佳选择；而耐力性运动员由于长期进行有氧训练，其细胞膜上载体蛋白和通道蛋白的数量会明显增加以适应缺氧环境，从而使新陈代谢过程中对营养物质的吸收和利用效率提高，基础代谢率和运动代谢率都会有所提升，这也在一定程度上能够帮助运动员加速脂肪耗散，从而达到减脂的目的。
无论是力量练习还是有氧运动，都能够带来显著的减脂效果，只是前者更侧重于增强肌力，后者更侧重提升心肺功能。对于想要减脂的人群来说，最好两者相互辅助，共同实现目标。