练体育的腰疼怎么办？
肯定是要停止训练，好好休息的！ 然后，我们具体来分析一下原因： 一般出现这个问题，无外乎以下几个问题： 动作模式错误，导致腰肌劳损； 高强度运动量，肌肉超负荷，导致的酸痛。 基础功能失调（含骨盆底肌），力线改变，导致的腰肌劳损或者腰椎间盘突出； 其它因素，比如外伤、风寒湿邪、内分泌因素等导致的腰部慢性疼痛。 我们一个个来分析：
一、动作模式错误 在一切运动之前，我们先要判断一下自己的动作模式是否正确，如果错误，及时纠正，才能将伤害降到最低。 正确的训练姿势应该是怎样的呢？ 下面我们来看一个具体的示范：
二、运动量过大 如果是这个原因导致的腰痛，那很好办。减少运动量，尤其是腰部负荷，就可以解决问题了。 当然，我们减少运动量的同时，可以配合一些康复性练习，来增强核心肌群的力量，稳定腰部。
三、基础功能失调 这个原因导致的腰部问题比较复杂，需要进一步评估。 首先我们要判断一下，是脊柱还是髋部或者腿部有问题。 因为腰部的问题，很多都是下腰部的问题，也就是腰椎间盘的问题。而大多数的腰痛并不是腰部的问题，而是骶髂关节或者臀部的问题。 如果您出现了下腰部的疼痛，您可以看一下我的这篇文章： 为什么我的腰一直都不好？ 我一直在讲，人体是一个整体，我们解决腰部问题的时候也要从整体着手。因为腰疼不仅仅是腰部的事情，它跟你的下肢有密切关系。
以上就是关于“练体育的腰疼怎么办”的全部介绍，希望对大家有所帮助。 最后还要提醒各位小伙伴，健身是一件需要长久坚持的事情，千万不要急于求成。否则受伤了，就得不偿失了。