体育生怎么快速瘦腿？
不请自来，作为一名多年训练的经验，负责任的说，以下这些动作能够帮你有效减掉腿上多余的肥肉，塑造紧致的腿部轮廓！ 动作1/2/3：臀部和大腿训练
动作4：拉伸大腿肌肉（每个动作15-20次） 大腿是腿部最容易堆积脂肪的部位之一，也是视觉上最为显胖的部位。想要减掉大腿的脂肪，就必须要改善日常不良的姿势。通过练习下面这4个简单的动作，矫正腿型，修饰臀型，让你从此告别大象腿。
动作5：拉伸小腿肌肉（每个动作15-20组） 小腿肌肉过于发达的人，不管穿什么裤子都不好看，尤其是紧身裤。而且小腿肌的锻炼并非易事，需要坚持积累才行。想要打造纤薄小腿，就必须要坚持练习下面这套拉伸动作。
运动要讲究科学的方式方法，否则会适得其反。在进行有氧运动的时候，要注意控制运动的强度和时间，这样才能达到最佳的效果。