黑米儿童可以吃吗？
当然可以吃，我也是最近刚了解的，以前都不知道，还一直以为这是黑米饭呢！ 黑米为米中珍味，含有丰富蛋白质、氨基酸以及矿物质，有滋阴补肾，明目补血的功效。对青少年肾虚引起的遗尿有很好的功效，还可以治疗小孩缺钙引起的小儿佝偻病、软骨病。 而且小孩子可以适当吃一些黑米对于促进发育也有很好的作用，因为里面含有人体所需的多种营养物质。 那除了直接吃之外，还有很多做法，比如熬粥或者打豆浆都可以的~ 如果孩子不喜欢也可以尝试和其他食材一起搭配食用，效果也不错。 我给我家娃做早餐的时候就喜欢蒸点杂粮馒头，把玉米、燕麦和黑米混合在一起打成面，然后发酵制作而成的，味道很不错。 除了以上，还可以把黑米磨成粉，加点白糖，用开水冲调成糊状喂给宝宝吃，或者加到牛奶里一起喝也是可以的。
不过需要注意一下，虽然说黑米的营养价值比较高，但是也不宜多吃哦~ 《中国居民膳食指南》建议，每日摄入谷薯类食物250g～400g，其中全谷物和豆类50g～100g。而100g大米的热量是346千卡，100g小米的热量是396千卡，100g糙米的热量是368千卡。
相比之下，100g黑米的热量只有257千卡，算是比较低了。 但是也不能因此就肆无忌惮地吃，还是要控制量的。一般建议一天吃二两左右就可以了。