贴肚脐减肥有负作用吗？
我的天呐，我居然瘦了12斤！！ 就在今年五一放假期间，我坚持睡前做半小时的“懒人瘦肚子”操，竟然减重了12斤！（看图片对比效果更明显） 我自己也觉得很神奇，因为本来想着假期多吃点，结果反而还减了称。
先说说我的状况吧 本人女，大二学生，19岁，身高160cm，体重54kg。胖的时候138斤。 以前也试过很多方法减肥。吃过中药，中药灌肠，还有外用的减肥贴，但是都没有什么用。然后还做过胃镜检查，医生说我有慢性胃炎，胃窦糜烂，因此还曾经打了一个多月的点滴。
自从学了医之后才知道原来很多疾病都和我们的生活习惯密切相关，比如我的肥胖、胃病等等。于是从高中开始就立志要成为瘦子的我，终于在大二上学期找到了一种健康有效的减肥方式----调整生活方式。 现在想起自己的经历真的好感慨，也很庆幸自己能够早点意识到问题所在并想办法解决。这真的是一个值得一生珍藏的经验啊！！
接下来简单分享一下我的经验： 第一，一定要戒掉零食！！真的不管你有多馋，都不可以吃零食，特别是高热量、高脂肪的零食，比如坚果、饼干、巧克力等等。如果真的很馋的话，可以吃点新鲜水果来替代，比如吃一块蛋糕，就啃三个苹果。第二，三餐必须吃饱饭，但饮食需要均衡，蔬菜、水果、肉类(蛋白质)、碳水化合物(主食)都需要摄入。第三，每天做好记录工作，一日三餐吃什么，吃了多少，几颗糖果，几个坚果，多少水果等都要记好，这样可以对自己一天的情况有个大概的了解，并且适时做出调整。第四，每天运动一小时，我主要是练瑜伽和跳郑多燕小红帽。第五，睡前做懒人瘦肚子操，这个懒人瘦肚子操主要适用于局部减腹，具体操.作如下： ①平躺在床上，双腿弯曲，双脚踩在小板凳上；②保持第一天的姿势，把双腿并拢伸直；③双腿抬到最高处时，用力向下压，重复动作。
对了，我还坚持每天泡脚，泡到身体微微出汗就好。 因为我是从4月23号做到这些事情的，所以到5月2号我就轻了12斤！虽然轻了这么多，但还是有些不自信，毕竟一下子轻了那么多...希望朋友们不要嘲笑我~~（嘻嘻，其实我还是蛮可爱的叭╮(￣▽￣)╭ ) 祝各位小仙女早日拥有好身材～