维d有什么作用与功效？
维生素D，是大家耳熟能详的“营养元素”了。它是由胆固醇衍生物钙化醇（又名胆钙化醇）、维生素D3和D2三种物质组成，其中只有D3具有生理活性，而D2和钙化醇是没有的。 不过，尽管现在大家对于维生素D的了解已经越来越多，但很多人并没有认识到它是人体必需的一种营养素，更没有意识到缺乏维生素D会带来多么严重的身体危害。
那么，究竟什么是维生素D呢？它有哪些作用？如何发现自身是否缺乏呢？应该如何预防与治疗？下面我们就来聊一聊这个话题吧！
1.什么是维生素D？ 前面我们已经提到，维生素D是由胆钙化醇、维生素D3和D2三种成分组成的。其中，唯一有活性的有效成分是D3，其余两种没有任何生理功能。 目前，人们普遍通过服用维生素D片剂来进行补充，而片剂的成分主要是维生素D3。其实这是很不错的选择，因为紫外线照射皮肤产生D3的过程非常缓慢，很难通过此方法满足身体的需要。另外，食物中的维生素D也很有限，绝大部分的动物性食物的维生素D含量都非常低。所以，补充维生素D最好的办法还是服用制剂。
2.维生素D的作用机制是怎样的？ 前面我们提到了，维生素D3是具有活性的微量元素。其实，它是一种含有64个碳原子的甾类化合物，分子式为C27H44O，结构如图所示： 它的作用机制是通过激活体内受体基因来实现的。目前认为，该基因可能属于维生素D代谢酶或细胞激素反应元件，能够刺激肾脏、小肠、肌组织和骨细胞等，进而产生生理反应。
3.哪些因素会影响到维生素D的吸收和利用？ 首先，维生素D是一种脂溶性维生素，因此吸收和利用都会受到一定的影响。其次，肠道内有害菌群的数目如果过于庞大，也会抑制肠黏膜对维生素D的吸收；反之，如果体内有益菌的数量充足，则可以帮助肠道更好的吸收营养物质，包括维生素D在内。 最后，机体对维生素D的吸收利用程度还受膳食中其它成分的影响。如果在摄入维生素D的同时，服用了含钙、磷、镁等矿物质的食品或药物，可能会因形成难溶解的磷酸盐型沉淀物，从而妨碍其吸收。
机体内的锌、铜、铁等金属离子，也会影响维生素D的代谢过程，应注意膳食平衡。
4.缺乏维生素D会有哪些症状表现呢？ 如果长期缺乏维生素D，最明显的症状就是容易疲劳、虚弱、乏力。 维生素D缺乏还会引起骨骼疾病，比如骨质疏松、骨质增生（即颈椎、腰椎间盘退行性改变）以及关节痛。还会增加感染的风险，比如腹泻、肺炎等。
5.如何发现自己是否缺乏维生素D？ 最可靠的方法是到医院进行抽血化验，在正常生理剂量范围内，血液中25-（OH）D3的水平可以作为判断你是否缺乏维生素D的指标。 如果血液检查显示你处于缺乏状态，无需担心，通过调整饮食结构和摄入量，再配合晒太阳，通常可以很快补起来，效果肯定。需要注意的是，维生素D补充过量同样会产生毒性，因此一定要严格控制剂量。
6.如何预防与治疗维生素D缺乏？ 先说说预防，最重要的一点就是要保持膳食均衡，注意多种食物的合理搭配，以保证维生素 D 的摄入。 对于婴幼儿而言，家长应该定期给孩子服用维生素 D 制剂，直至孩子 18 个月大。若不能确保孩子的阳光照射时间，则应持续服用至青春期。
对于青少年与成年人来说，每天也应多摄取富含维生素 D 的食物，同时应定期前往医院检测血钙浓度，以确保维生素 D 的摄入量和身体的需求相当。 对于老年人来讲，肠胃功能较弱，建议从食物中获取维生素 D，如蛋黄、瘦肉、鱼肝油等，同时多晒太阳。已出现缺钙症状的患者，应及时进行治疗，可同时注射维生素 D 针剂。