两个月减肥多少？
看到这个问题，我第一反应是我在知乎是不是提问过类似问题（因为曾经减下来的时候搜过相关问题，很多知乎大V都推过这个食谱）；第二反应是我当年是怎么瘦下来的... 记得当时毕业工作，住在离公司很近的宿舍里，每天上下班都是走路上班，晚上吃完晚饭大概快8点了，因为住的地方离公司近，我就开始做运动，跳绳+HIIT训练。具体跳了多少，练了多久已经记不清了，只记得那段时间非常疯狂，每次做完运动都会大汗淋漓，然后冲个澡好好睡一觉，那个夏天体重从120斤到105斤，减掉了15斤脂肪。
后来因为工作调动，离开了那里，饮食和锻炼也回归了原来的样子，体重也开始增加，一直到过年回家，体重直逼120斤！简直吓到我不行，于是又开始了新的一轮减脂，这次我主要是控制饮食，每天在食堂吃午餐，晚餐少吃或不吃，外加每天饭后散步一小时，一个月的时间，体重减少到了105斤。
年后回来，开始重视起锻炼来，每天下班后在健身房练一个小时左右，主要练习有氧操、瑜伽、普拉提，加上日常散步、骑车等其他活动，每个月减重4-6斤，一直保持到生产前，体重一直保持得很好。 怀孕期间由于营养素的摄入量增加了，再加上不能进行任何形式的锻炼，体重增长迅速，在孕期最后三个月，体重直接从105增加到了130斤！真的是噩梦啊！于是生完孩子，我马上开始恢复以往的饮食习惯，每天适当控制摄入，多吃蔬菜，鸡蛋，牛奶，少食多餐，及时补充优质蛋白，同时坚持每天出去散步，一个月的时间，减回到95斤。
当然在这过程中，根据体重增加的幅度，我也会适时调整饮食结构和摄入量，并添加适当的运动，以达到最理想的效果。 现在女儿已经两岁多了，而我一直保持着良好的饮食习惯，没有反弹，也没再涨一斤体重。
所以根据我的经验来看，一个月减掉10斤体重并不是难事，只要你能坚持，并且用对方法。 当然最好的方法是科学节食+积极运动，两者缺一不可，科学节食不是让你饿肚子，而是让你正常三餐的同时，严格控制高热量食物的摄入，运动则是以有氧运动为主，配合必要的拉伸放松。