在健身房一个月瘦多少？
我在北京一家24小时自助健身房待过一段时间，我观察了一段时间，平均下来一个会员每天在这里健身的时间大概是80分钟左右（因为这里的器械是自助式的，不像传统健身房有私教带着做动作），其中大概50分钟是在跑步机上快走或者跑步，10-20分钟是做器械，5分钟左右是洗澡和换衣服的时间； 这样算下来的话，如果按一天锻炼3个小时来计算的话，平均每天消耗的热量大概在3000Kcal左右，按照每个人基础代谢不同（这里指没吃东西的时候，人在不活动的情况下，身体为维持生命机能而消耗的热量）来分，每个人的基础代谢水平大概分为五档：
1、低于1200Kcal/天 低阶：男性 1200 ~ 1600kcal/day;女性 1100~1500 kcal/d.
这个档次的一般都是胖子了，减肥的难度可想而知！
2、高于1600 Kcal/天 中阶：男性1600～2000 kcal/d，女性1500～1900 kcal/d.
这个阶段的人想继续增重是比较困难的，但是减体重比上面档次就容易多了。
3、高于2000Kcal/天 高阶：男性 2000～ 2700 kcal/d ;女性1900～2300 kcal/d. 这个阶段的人群基本处于健康范围内了，除非特殊情况一般不会出现健康问题啦~~
4、高于2700Kcal/天 超高阶： 这个范围的人群基本上就是健美运动员的水平了吧…… 5、小于1200Kcal/天 超低阶： 这类人一般是长期卧床不起的病人，或者是刚生产完的产妇等群体。
不过话说回来，不管是哪个阶层的，只要保证每天摄入热量小于消耗热量，就能达到减重的目的！ 所以结论来了——在健身房一个月瘦多少个斤数，取决于你每天的训练量以及你的基础代谢率的高低。 还有啊，大家一定要注意，不要一昧追求减脂而忽略肌肉的增长哦，因为一旦停止燃脂，人体会开始利用储存的能量保持现有肌体水平，从而脂肪会重新堆积起来~~~所以，一定记得在有氧运动的同时配合一些无氧运动，增加自己的基础代谢率哈~~