怎么练旋转篮球?
先说个人结论,旋转篮球是篮球基本技能中最难的一项,没有之一! 很多人应该都看过NBA选手运球过人的视频,其中很多都有一定的旋转成分在里面(特别是那些喜欢玩花式的)。但是大多数人都没有真正练习过这项技能,所以看到的那种旋转都非常的别扭…… 首先我们要知道,我们运球时身体的躯干应该是保持正直的。然后我们的手臂自然摆动就好啦~ 但问题是当我们运球时,由于对球的掌控能力不同,我们会自然的采用不同的运球姿势——有些人会把球举得很高、有些人则会把球低低的压在手下,还有一些人会把球高高的抛起……其实这些不正确的运球姿势会使得我们在进行下一步的时候无法顺畅地完成动作,因为身体的节奏已经被打乱啦! 那什么是正确的运球姿势呢?其实就和我们走路一样,我们的双腿交替前行时,膝盖是应该伸直的,这样我们才能稳步向前。而如果你的膝盖总是弯着的,你的脚步肯定是东倒西歪的。运球也是一样的道理啊!只有你的膝盖和腰部维持在一个正确并且稳定的发力状态下,你才能熟练且流畅地运用你的上肢完成运球的动作。
那么如何才能做到以上所说的一切呢? 练习!练习!还是练习! 推荐大家一个练习运球的好方法。找一个朋友站在原地不动,另一个人运球从他开始处出发,绕过他一次后回到出发点(如图)。如此反复练习,在绕圈时加快速度并增加距离。 当然,你在练习的过程中可以加入自己的创意,比如你可以在绕圈时突然改变方向、你可以加快速度、你也可以将球举得更高或者更矮一些……只要你能想出并实施自己特有的方式,那就说明你已经掌握了这个技巧了哦~赶快试一下吧!