维B有副作用吗？
我特意去查了资料，维b族包括维生素b1、维生素b2、维生素b6和维生素b12四大种，其中维生素b1被称为精神性的维生素，因为它的缺乏会产生比较明显的症状，如烦躁不安、情绪低落、没有食欲、精神不集中等。但很多人不知道的是，维生素b2如果摄入不足，同样会带来很多负面影响 。
它会影响皮肤和指甲的生长，导致皮肤干燥、发痒、脱皮、皱纹加深；还会影响口腔和鼻腔黏膜，引起口腔溃疡、鼻粘膜干燥出血；更严重的是，它会降低机体的抵抗力，使人体对一些疾病的抵抗能力减弱，从而更容易患某些疾病。 所以，补充维生素b2不能忽视哦！ 那具体应该怎么补呢？一般来说，正常的饮食提供的维生素b2是足够的，只要不经常过度节食，不吃米饭面食之类的碳水化合物都不容易缺少这个营养。 如果你是通过药物来补充维生素b2的话，补充途径主要是口服。
另外，有些人通过注射的方式来补充维生素b2，但要注意，这种注射的方法只适合于体内极度缺乏维生素b2的人群使用，比如新生儿出现维生素b2的严重缺失时可以通过注射的方式快速补充营养。 但不是人人都可以随意吃维生素b2的，比如下面这几种人就不宜多吃：
① 肾功能不全的人。因为维生素b2需要经过肾脏排出体外，而肾功能不全的病人肾小球滤过率下降，会有少量维生素b2在体内蓄积中毒，所以这类人不适合再吃维生素b2了。
② 高脂血症的患者。因为维生素b2可能会影响到胆固醇的水平，所以患有高脂血症的病人也不适合多摄取维生素b2。
③ 在服用抗凝血药的人。因为维生素b2可能抑制血小板凝聚，所以在服用抗凝血药的人就不宜同时服用维生素b2，避免造成危险。
④ 孕妇。孕妇对于营养物质的需求量较高，但是维生素b2过量对胎儿的影响目前尚未明确，所以孕妇还是不要擅自进补好。 如果通过食物能够获取充足的维生素b2，那就无需再服用药物补剂了。因为我们每天都在吃东西，基本上不存在维生素b2摄入不足的问题，而且补吃维生素和药品都有一定的副作用，能不用就不用。
一般情况下，只要每天保证吃肉、蛋、奶、豆类，再配合新鲜蔬菜和水果，就不会有维生素b2缺乏的问题了。