孕妇六七个月吃什么？
这个问题有六七千个人问过我，我每天都收到类似的问题。 首先声明一点：没有所谓的“孕妇期”或者“哺乳期”的营养需求。 人类进化了几百万年，早就适应了各种复杂多变的环境和食物，人体的生理功能和代谢途径也在不断地进行着微调。现在人们吃的食物远远超出我们祖先所能得到的食材，因此没有所谓特定的孕期营养需求。 相反，孕期均衡充足的营养是保证母婴健康的关键。
1. 孕早期（0～3个月）
此时胎宝宝刚刚开始发育，器官分化，神经出现，如果妈妈此时摄入的营养不足，会导致宝宝大脑、视网膜等重要器官受损，出现流产或胎儿畸形的可能性大大增加。这个阶段正是母体和胎儿对营养素的需求高峰，尤其对于叶酸、钙、铁等微量元素的需求是非常大的。
2. 孕中期（4～6个月）
这个时期的胎宝宝各器官功能逐渐完善，孕妈妈可以适量增加蛋白质的摄入，例如鱼、肉、蛋、奶，同时补充适量的维生素和矿物质。但要注意补充锌和维生素a，因为这时胎宝宝正处于快速生长发育时期，尤其是神经系统，需要大量的锌来满足其生长需求，维生素a对维持正常的免疫功能也有重要意义。
3. 孕晚期（7～9个月） 这个阶段胎宝宝的发育进一步加快，对营养物质的需求也相应增加。在孕晚期，由于胎宝宝的大脑迅速发育，对于优质蛋白质和矿物质的需求会大幅度上升。除了继续加强叶酸的补充之外，还可适当增加富含DHA的海鱼和动物性食物。
在这个阶段应该注重均衡饮食，不挑食、不偏食，少吃多餐，这样更有利于营养的消化吸收，从而确保母婴健康。