几个月失眠怎么调理？
首先，我们得先了解为什么会出现长期失眠的现象。根据《2018年中国睡眠指数报告》显示，我国有超3亿人存在入睡困难的情况，近六成民众存在不同程度的睡眠不足现象。这其中就包括很多熬夜党、夜猫子，由于他们的主动意愿导致夜间睡眠时间不足，进而引起生物钟紊乱，出现内分泌紊乱，加重焦虑抑郁情绪，最终形成了不良的睡眠习惯。 但除此之外还有另一类群体也会造成长期失眠，那就是因为环境变化、工作压力大、身体不舒服等原因导致的短期内难以入睡的人群。他们一般表现为“想睡睡不着”或是“睡着了容易醒”，和前面一类“不想睡的人”不同，这类人群其实更苦恼，因为想要入睡确实是一件难事。 对此，专家表示要想改善长时间失眠的问题，关键在于调整自己的睡眠规律，建立良好的睡眠卫生习惯。
其次，我们再来看看长期失眠会给我们的身体带来哪些危害。 据英国《每日邮报》报道，一项来自美国的研究发现，女性每晚睡眠时间不足5个小时的话，患上肥胖症的几率可能增高4倍；而男性同样如此，如果每晚睡眠不足5小时可能会增加7倍的肥胖几率。另外，睡眠不足还可能带来糖尿病、高血压、心脏病乃至过早死亡的风险。 如果您已经是“想睡睡不着”或者“睡着了容易醒”的一员了，那么接下来要做的并不是吃药、喝酒（虽然后者有点作用）或者是看医生，而是应该努力尝试着改变现有的生活方式。 下面给大家列举一些能够帮助我们改善睡眠质量的方法： 除了上面这些生活小Tips之外，如果长期的睡眠不好的确会带来各种各样的健康风险，因此大家需要特别重视起来，及时采取相应的措施来改善状况。